慢性乙型病毒性肝病嚴(yán)重威脅我國(guó)人民的健康，乙型肝炎疫苗出來(lái)后總體為下降趨勢(shì)，愛(ài)好、護(hù)好你的小心“肝”，你做到了嗎？
2017年10月27日，世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)公布的致癌物清單初步整理參考，乙型肝炎病毒（慢性感染）在一類(lèi)致癌物清單中。
《素問(wèn)·靈蘭秘典論》：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”肝臟就好比國(guó)家的將軍，鎮(zhèn)守邊疆，防止外寇入侵。乙型肝炎病毒（HBV）就如帶毒之箭，一招擊中將領(lǐng)，邊防即敗，國(guó)土難安。隨著病毒的肆意侵占，就會(huì)引發(fā)一系列的并發(fā)癥，如肝硬化、肝癌等，從而吞噬人體。
傳播途徑
生活中，乙型肝炎病毒主要有以下四種傳播途徑：
1.輸血及血制品以及使用污染的注射器或針刺器具等傳播。
2.母嬰傳播（主要通過(guò)分娩時(shí)吸入羊水、接觸產(chǎn)道血液等傳播，也可經(jīng)過(guò)哺乳或密切接觸傳播，或通過(guò)胎盤(pán)造成宮內(nèi)感染）。
3.性接觸傳播。
4.其他，如日常生活密切接觸傳播。（如紋身、修足、打耳釘，共用剃須刀或牙刷也可傳播哦）
預(yù)防措施
生活中，我們應(yīng)該怎么做到小心“肝”呢？
1.控制傳染源
對(duì)急性乙肝患者應(yīng)進(jìn)行隔離治療。慢性乙肝患者和乙肝攜帶者不得獻(xiàn)血?，F(xiàn)癥感染者不能從事飲食業(yè)、幼托機(jī)構(gòu)等工作。
2.切斷傳播途徑
養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，接觸病人后要用肥皂和流動(dòng)水洗手；嚴(yán)格執(zhí)行消毒制度；提倡使用一次性注射用具，對(duì)血制品應(yīng)做HBsAg檢測(cè)，防止醫(yī)源性傳播。
3.保護(hù)易感人群
接種乙肝疫苗是預(yù)防HBV感染最有效的方法。易感者均可接種，接種對(duì)象主要是新生兒，同時(shí)，與HBV感染者密切接觸者、醫(yī)務(wù)工作者、同性戀者等高危人群和從事幼托教育、食品加工、飲食服務(wù)等職業(yè)的人群均應(yīng)接種乙肝疫苗，并定期復(fù)查抗體。
愛(ài)護(hù)“小心肝”從生活做起
小心“肝”，從飲食開(kāi)始
中醫(yī)認(rèn)為春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。因酸味入肝，為肝的本味，若春季攝入過(guò)量的酸味，則易造成肝氣過(guò)旺，肝克伐脾就勢(shì)必傷及脾臟；為了預(yù)防肝旺傷脾，此時(shí)選擇辛甘、或微苦的食物，例如：性溫味甘的谷類(lèi)，如糯米、黑米等；蔬菜類(lèi)的刀豆、扁豆、黃瓜等；水果類(lèi)的蘋(píng)果、香蕉、生梨、甘蔗等；菊花茶、決明子茶、金銀花茶。合理搭配、則更有助于疏肝、養(yǎng)肝。
小心“肝”，從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始
古人起床后要閑庭漫步，舒展身體，將頭發(fā)隨意披散下來(lái)，衣著寬松舒適，無(wú)拘無(wú)束，可令人心情舒暢，使自身的情志與春季的自然之氣相應(yīng)，讓體內(nèi)陽(yáng)氣向上、向外舒展開(kāi)來(lái)。春季養(yǎng)肝的運(yùn)動(dòng)重在舒緩、隨意，除了散步、踏青和登山，可配合練習(xí)八段錦、太極拳或太極劍。肢體運(yùn)動(dòng)與吐納（呼吸）、意念等結(jié)合，更可調(diào)暢氣機(jī)、養(yǎng)生延年。
小心“肝”,從調(diào)情志,聽(tīng)音樂(lè)開(kāi)始
古人認(rèn)為“百病生于氣，至于樂(lè)”，通過(guò)欣賞音樂(lè)，達(dá)到曲調(diào)、情志與臟腑的共鳴來(lái)療疾治病。屬肝的音階為角音，正角調(diào)式能促進(jìn)全身氣機(jī)的展放，調(diào)節(jié)肝膽的疏泄，選擇合適曲目聆聽(tīng)可調(diào)暢氣機(jī)、防病治??；特別對(duì)于脅肋脹悶、食欲不振、心情郁悶、煩躁易怒等癥狀有很好的治療作用。推薦曲目：《胡笳十八拍》，最佳欣賞時(shí)間：19:00－23:00，此時(shí)欣賞可以克制旺盛的肝氣，使之調(diào)達(dá)，恢復(fù)機(jī)體氣機(jī)的正常升降。
小心“肝”,從少飲酒開(kāi)始
醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，肝臟疾病是身體“最大的隱形殺手”。對(duì)健康人群來(lái)說(shuō)，很多不良生活習(xí)慣正在侵蝕著人們的肝臟。肝臟是身體的化工廠、解毒室，有藏血的功能，俗稱“心肝寶貝”，這也說(shuō)明肝臟對(duì)人體的重要性。酒是肝臟的大敵，酒精即是乙醇，進(jìn)入人體后轉(zhuǎn)化為醛，醛對(duì)肝的損害很大，所以建議盡量做到少飲酒。
小心“肝”,從早睡開(kāi)始
從中醫(yī)的子午流注來(lái)說(shuō)，晚上的11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是子時(shí)，是膽經(jīng)最旺的時(shí)間；凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)最活躍的時(shí)間，此時(shí)養(yǎng)肝血最好。所以為了養(yǎng)肝，建議大家要早睡，也就是在10點(diǎn)鐘入睡，11點(diǎn)鐘已經(jīng)達(dá)到深睡眠的狀態(tài)，這樣子對(duì)于肝膽健康都非常的好。
護(hù)肝歌
春風(fēng)揚(yáng)，萬(wàn)物蘇，肝氣生，陽(yáng)氣盛。
小心肝，真奇妙，生活中，固護(hù)好。
食果蔬，高蛋白，低脂肪，飲食康。
少喝酒，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)好肝，無(wú)病痛。
少生氣，多減壓，調(diào)情志，肝可安。
少熬夜，足睡眠，精神好，肝不傷。
