人的一生，幾乎有1/3的時間是在睡覺中度過，擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠對健康起著非常重要的作用。我們需要擁有一個好的睡眠來保證我們可以精力充沛的去面對各種機(jī)遇和挑戰(zhàn)，而不是透支我們的健康去迎接這一切。
你的睡眠，優(yōu)質(zhì)嗎？
優(yōu)質(zhì)睡眠三要素：持續(xù)時間、連續(xù)性、深度；即睡眠時間應(yīng)足夠讓睡眠者在第二天感覺得到了休息并且反應(yīng)敏捷；睡眠時間應(yīng)該是無縫的，沒有碎片；睡眠應(yīng)該足夠深以恢復(fù)體力。
多位專家呼吁，要遵循規(guī)律的作息時間，合理調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，提升學(xué)習(xí)、工作效率。若出現(xiàn)睡眠障礙等疾病，應(yīng)及時就醫(yī)、科學(xué)對癥治療。
睡眠障礙危害
睡眠障礙會影響人的學(xué)習(xí)、記憶、情感等，導(dǎo)致心理疾病增加，很多心理和精神疾病存在嚴(yán)重的睡眠障礙。而且長期睡眠障礙是導(dǎo)致慢性疲勞綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一。
中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會曾發(fā)布“全球睡眠狀況及睡眠認(rèn)知最新調(diào)查數(shù)據(jù)和睡眠醫(yī)學(xué)最新成果”。調(diào)查顯示，全球26%的成年人睡眠，超過1/5的人打鼾。
這項結(jié)果由專業(yè)公司于2018年2月對13個國家(美國，英國，德國，波蘭，法國，印度，中國，澳大利亞，哥倫比亞，阿根廷，墨西哥，巴西和日本)的15000余人進(jìn)行調(diào)查得出。
打鼾的危害
一個人夜間睡眠時，呼吸停止的持續(xù)時間超過10秒，即被認(rèn)為睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS），此時血液中的氧氣減少，機(jī)體處于缺氧狀態(tài)，如果這種呼吸暫停頻繁發(fā)生。每小時出現(xiàn)5次以上，如不進(jìn)行有效的治療，就會造成一系列的病理生理改變。睡眠呼吸暫停低通氣綜合征它不同于某一種單純的疾病，是由多種原因造成的臨床結(jié)論綜合征，有關(guān)專家表示，睡眠呼吸暫停綜合征可以帶來高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、男性不育等一系列常見疾病，這些疾病的產(chǎn)生直接導(dǎo)致呼吸睡眠暫停的人壽命減少10年。打鼾并具有以下類似的癥狀，您的身體已發(fā)出危險信號，需引起重視：
1.張口呼吸、口干、呼吸不均勻、記憶力減退、睡眠反復(fù)覺醒、睡眠不寧、睡醒后頭痛。
2.夜間出汗、睡眠遺尿、夜尿增多。
3.睡不解乏、白天困倦、嗜睡（工作、開車、開會時易犯困）。
4.情緒不太穩(wěn)定、反應(yīng)遲鈍不容易集中精力、易疲勞。
5.胸悶、血壓不穩(wěn)定、心律率亂。
6.肥胖、陽痿、性欲減退。
7.腎臟損害、胃食管反流等情況。
