朋友:我睡覺(jué)一般都不做夢(mèng)。
醫(yī)生：實(shí)際上，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)可以證明有睡覺(jué)。
朋友：是嗎？那我為什么都不記得？
醫(yī)生：那是因?yàn)槟阈褋?lái)的時(shí)候剛好結(jié)束一個(gè)完整的睡眠周期，所以你不記得，感覺(jué)沒(méi)有做過(guò)夢(mèng)。
朋友：哦！是這樣嗎？
醫(yī)生：實(shí)際上，睡眠是有循環(huán)周期的，每晚都會(huì)有4-5個(gè)循環(huán)周期。在每個(gè)周期內(nèi)都會(huì)做夢(mèng)，也就是每個(gè)晚上大約都會(huì)做4-5個(gè)夢(mèng)。如果良好地完成幾個(gè)周期，那睡眠質(zhì)量才是真的好，感覺(jué)一覺(jué)到天亮。
睡眠周期是什么？
一個(gè)睡眠周期是從淺睡眠（慢速動(dòng)眼期）到深睡眠（快速動(dòng)眼期，這時(shí)會(huì)做夢(mèng)），再至淺睡眠，一個(gè)晚上這樣的周期可以重復(fù)4-5次。在淺睡眠時(shí)期醒來(lái)，會(huì)感覺(jué)無(wú)夢(mèng)，在深睡眠時(shí)期醒來(lái)，則感覺(jué)做夢(mèng)。所以人人都會(huì)做夢(mèng)，只是感覺(jué)不同。
那做夢(mèng)多了證明睡眠正常，睡眠不存在問(wèn)題？
雖然每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，但并不是夢(mèng)多就好。如果你記得做過(guò)夢(mèng)，那就證明你是在深睡眠時(shí)期醒來(lái)的，經(jīng)常發(fā)生這種情況，睡眠質(zhì)量還是存在問(wèn)題的。
導(dǎo)致多夢(mèng)的因素有哪些？
多夢(mèng)可能與睡眠環(huán)境、體內(nèi)激素、情緒不穩(wěn)、一些疾病等原因有關(guān)。
1.睡眠環(huán)境：休息時(shí)光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、溫度較高，可誘發(fā)機(jī)體交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致多夢(mèng)。睡覺(jué)時(shí)最好光線(xiàn)昏暗，溫度適中，被褥適合，相對(duì)安靜。
2.激素水平：處于更年期的女性，由于體內(nèi)的雌激素水平下降，可引起植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致晚上多夢(mèng)等不適癥狀。
3.情緒不穩(wěn)：不穩(wěn)定的情緒，會(huì)引發(fā)行為改變。興奮、悲觀(guān)、焦慮等均能影響睡眠周期變化，誘發(fā)多夢(mèng)。
4.疾?。撼Ｒ?jiàn)的甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、抑郁癥、焦慮癥等疾病都可影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢(mèng)的情況。
好夢(mèng)與惡夢(mèng)有什么區(qū)別嗎？
夢(mèng)是對(duì)自己內(nèi)心潛意識(shí)的映射，好夢(mèng)證明心態(tài)良好，積極性高，有動(dòng)力；噩夢(mèng)則證明內(nèi)心的不安或軀體提出預(yù)警，在排除外界干擾因素后，應(yīng)盡快前往醫(yī)院就診，查明病因，盡早診治。
