《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：”冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起 ，必待日光，使志若伏若匿 ，若有私意，若已有得，去寒就溫 ，無(wú)泄皮膚，使氣極奪，此冬氣之應(yīng) ，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥 ，奉生者少。冬季是萬(wàn)物生機(jī)閉藏的季節(jié)，人應(yīng)順應(yīng)冬氣、遵循冬季養(yǎng)陽(yáng)的原則，顧護(hù)身體的陽(yáng)氣，遠(yuǎn)離寒冷的地方，不要讓肌腠開(kāi)啟出汗而使陽(yáng)氣大量喪失，損傷腎氣，避免春天患上四肢萎弱逆冷的病癥。
立冬是冬季的開(kāi)始，此時(shí)正是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，應(yīng)逐漸減少減劇烈運(yùn)動(dòng)。保持心情平靜，避免感冒，飲食宜清淡，逐步向嚴(yán)冬過(guò)渡。小雪節(jié)氣，中國(guó)廣大地區(qū)氣溫下降，在這段時(shí)間，陰陽(yáng)失交，制約失常。寒潮和冷空氣活動(dòng)頻繁，應(yīng)多添加衣物，尤其老年人不宜外出，可以生姜水散寒。天氣變化大，減少活動(dòng)。同時(shí)因肅殺之象明顯，應(yīng)當(dāng)早點(diǎn)就寢，避免風(fēng)寒邪氣。大雪節(jié)氣，雪下得更大，范圍更廣，降雪量明顯增多。盡是凜冽之氣，霧霾也明顯增加。但在陰寒之時(shí)，已開(kāi)始孕育生機(jī)，重陰之中，少陽(yáng)之氣開(kāi)始萌發(fā)。是為重陰必陽(yáng)之理 。此時(shí)適合滋補(bǔ)，是補(bǔ)腎的大好時(shí)機(jī)。冬不藏精，春必病溫，養(yǎng)足精氣，以便來(lái)年春氣升發(fā)。冬至節(jié)氣則是陰極之至 ，陽(yáng)氣始升，此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)。補(bǔ)腎培元，不宜辛散，且陽(yáng)氣初成，不宜動(dòng)陽(yáng)，而是養(yǎng)陰以生陽(yáng)。小寒節(jié)氣標(biāo)志著一年中最寒冷的日子到來(lái)，寒冷之極，極易引發(fā)心肌梗死、消化道出血等疾病。因此應(yīng)保溫避寒，多食溫補(bǔ)之物，將自己“藏起來(lái)”。大寒，是一年中最后一個(gè)節(jié)氣，大寒期間亦非常寒冷。有時(shí)甚至超過(guò)小寒，雖暗含生機(jī)，卻仍是天寒地凍，至立春陽(yáng)氣方能正常生長(zhǎng)。余寒未盡，陽(yáng)氣待發(fā)，與春季相交。此時(shí)易風(fēng)寒侵襲，感冒多發(fā)，腎者宜藏，過(guò)補(bǔ)則滋膩，肝者宜疏。所以應(yīng)當(dāng)適當(dāng)活動(dòng)使陰陽(yáng)和諧。
